O horário certo de ir para a cama

Fonte: Corbis

Para encontrar o seu tempo certo de sono e o horário em que você deveria ir para a cama, é preciso fazer alguns experimentos simples. Segundo o Dr. Michael Breus, especialista em sono, toda pessoa possui 5 ciclos de sonos, que têm a duração média de 90 minutos. Sendo assim, o ideal é dormir por 7 horas e 30 minutos, aproximadamente.

Para calcular o horário ideal para ir dormir, portanto, você deve contar 7 horas e 30 minutos antes do horário que está em seu despertador. Por exemplo: se todos os dias você acorda às 7h da manhã, deve ir se deitar às 23h30. Se você não acordar por si só cerca de 10 minutos antes do despertador, deve, na próxima noite, adiantar o horário de ir para a cama em 15 minutos (no caso, 23h15). Se nos próximos três dias você acordar antes do despertador, parabéns, você descobriu o seu horário ideal de ir para a cama.

Agora você pode guardar o despertador dentro da gaveta e usá-lo somente quando for mudar de horário. No mais, bom descanso e prepare um belo sorriso para acordar de manhã sem o irritante “pipipipi”.

Fonte: Lifehacker

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